Manchmal muss es mit dem Kochen schnell gehen, aber schmecken soll es ja trotzdem. Und genau in diese Kerbe schlägt das neue Rezept für die Champignon-Brokkoli-Pfanne auf Reisnudeln, die durch den Einsatz von Ingwer, Sojasoße, Frühlingszwiebeln und Sesamsamen einen fernöstlichen Touch bekommt. Und das Beste an der ganzen Sache ist, dass es großartig schmeckt, kalorienarm, laktosefrei, raffineriezuckerfrei und vegan ist. Wenn es in Zukunft also mal wieder schnell gehen muss, hast du ab jetzt eine kulinarische Geheimwaffe zur Hand.
REZEPT
Menge: für circa 2 Portionen
Schwierigkeitsgrad: einfach
Zubereitungszeit: circa 20 – 25 Minuten
Gericht: zuckerfrei, laktosefrei, vegan
Benötigte Zutaten:
Benötigte Werkzeuge:
Vorbereitung für die Champignon-Brokkoli-Pfanne auf Reisnudeln :
- Als Erstes den Brokkoli und die Frühlingszwiebeln waschen.
- Nun den Brokkoli in einzelne kleine Röschen und die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
- Jetzt den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Im nächsten Schritt die Sojasoße, das Sesamöl, den Agavensirup in die Tasse geben und alles gut vermischen.
- Zum Schluss die Sesamsamen in der großen Pfanne leicht anrösten und zur Seite stellen.
Zubereitung der Champignon-Brokkoli-Pfanne auf Reisnudeln :
- Zu Beginn die Reisnudeln nach Packungsanleitung zubereiten.
- Währenddessen etwas Erdnussöl in der Pfanne erhitzen und sowohl den Brokkoli, als auch die Pilze scharf darin anbraten und nach zirka fünf Minuten zuerst den Ingwer, dann den Knoblauch und kurz darauf die Sojasoßen-Marinade dazugeben und für weitere fünf Minuten unter gelegentlichem Rühren weiter köcheln lassen.
- Nun nur noch die Nudeln auf Teller oder Schüsseln verteilen, die Champignons und den Brokkoli samt der Soße darauf geben und mit den geschnittenen Frühlingszwiebelringen und dem gerösteten Sesam garnieren.
Solltest du das Gericht zubereiten, freue ich mich immer über Bilder und natürlich über dein Feedback.
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3 comments
Ich hab das Rezept heute mit Glasnudeln ausprobiert und fand es sehr lecker. Außerdem schnell und einfach zuzubereiten. Vielen Dank für das tolle Rezept!
Dieses Rezept ist einfach der hammer… wir haben noch cashew Nüsse und Möhren hinzugefügt 🙂
Vielen Dank für das mega leckere Rezept. Habe es heute während meiner Mittagspause nachgekocht und war begeistern wie schnell, einfach und lecker es war.
Liebe Grüße aus Dubai